関節への負担を軽減！厚手トレーニングマットで毎日続けられる快適な運動習慣おすすめ5選

厚手トレーニングマットの選び方｜まず押さえるべきポイント

厚手トレーニングマットを選ぶうえで重要な判断基準

結論から言うと、厚手トレーニングマットを選ぶ際に最も重要なのは「厚さ」「素材」「サイズ」の3つです。

この3軸を最初に整理しておくだけで、購入後の後悔を大幅に減らせます。

• 厚さ：一般的に10mm以上が「厚手」の目安。
  ヨガやストレッチには10〜15mm、筋トレや体幹トレーニングには15〜20mm以上が適しています。
  
• 素材：NBR（ニトリルゴム）は クッション性と耐久性のバランスが良く、TPE素材は軽量で環境に配慮した選択肢です。
  PVCは低価格帯に多く見られますが、においが気になる場合があります。
  
• サイズ：標準的な横幅は60〜61cm。
  身長が170cm以上の方は長さ183cm以上を選ぶと、仰向けでも余裕を持って使えます。
  

これら3つの基準を自分の用途と照らし合わせることが、厚手トレーニングマット選びの第一歩です。

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比較前に整理しておくべき前提条件

厚手トレーニングマットを比較する前に、自分の「使用環境」と「トレーニング内容」を明確にしておくことが重要です。

以下の3点を事前に確認してください。

1. 使用場所：フローリングか畳か。
   フローリングの場合は滑り止め加工の有無が重要です。
   
2. 収納スペース：ロールタイプかフォールディングタイプかで収納性が大きく変わります。
   
3. 主なトレーニング内容：ヨガ・ピラティス中心か、筋トレ・HIIT中心かで適切な厚さが変わります。
   

この前提条件を整理せずに購入すると、「思ったより厚くて収納できない」「滑って危ない」といった失敗につながります。

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条件別に見る厚手トレーニングマットの比較ポイント

クッション性を重視する場合の比較軸

関節への負担軽減を最優先にするなら、厚さ15mm以上・NBR素材のマットを比較対象に絞るのがおすすめです。

クッション性を比較する際に見るべき具体的な軸は以下のとおりです。

• 密度（硬さ）：厚さがあっても密度が低いと底付き感が出ます。
  実際に手で押したときにゆっくり戻る素材が高密度の目安です。
  
• 反発性：ヨガ・ストレッチには低反発が向き、ジャンプ系トレーニングには適度な反発があるものが安定感を生みます。
  
• 表面テクスチャ：凹凸加工があるものはグリップ力が高く、関節が滑ることで生じる余計な負荷を防げます。
  

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自宅スペースが限られる場合に見るべきポイント

収納スペースが狭い方には、折りたたみ式（フォールディング）タイプの厚手トレーニングマットがおすすめです。

ロールタイプは収納時に丸めるためスペースを取りますが、折りたたみ式は三つ折り・四つ折りにコンパクトにまとめられます。

比較時に確認すべきポイントは以下の2点です。

1. 折り目の耐久性：繰り返し折りたたむことで折り目が劣化しやすいものもあるため、折り目部分の素材や縫製を確認しましょう。
   
2. 収納時のサイズ感：折りたたみ後の縦・横・厚みの寸法を事前に確認し、収納棚やクローゼットに収まるかをチェックしてください。
   

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床への傷・防音が気になるケースでの選び方

マンション住まいや床を傷つけたくない方は、裏面に滑り止め＋クッション加工が施された厚手トレーニングマットを選んでください。

• 防音性：厚さ20mm以上のNBR素材は、着地時の衝撃音を吸収する効果が期待できます。
  
• 床保護：裏面がラバー（ゴム）加工されているものは、フローリングへの傷を防ぎやすくなります。
  
• においの確認：ゴム系素材は開封直後に独特のにおいが出る場合があります。
  購入前に素材のにおいに関する情報を確認しておくと安心です。
  

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ケース別おすすめパターン｜厚手トレーニングマット5選

ヨガ・ストレッチ中心で関節への負担を減らしたい人

このケースには、厚さ15mm前後・TPEまたはNBR素材のマットが最も適しています。

ヨガのポーズは膝や手首に体重がかかる姿勢が多く、薄いマットでは長時間使用時に痛みが生じやすくなります。
厚手トレーニングマットの中でも、以下の特徴を持つものを選んでください。

• 両面グリップ加工（ポーズ中のズレ防止）
• 低反発素材（体のラインに沿ってフィット）
• 幅61cm以上（肩幅の広い方でも余裕を持って使用可能）

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筋トレ・HIITなど高強度トレーニングが中心の人

高強度トレーニングには、厚さ20mm以上・高密度NBR素材の厚手トレーニングマットがおすすめです。

バーピーやジャンプスクワットなど衝撃が大きい動きには、薄いマットでは底付きが起こりやすく、関節への負担が増します。
選ぶ際は以下を確認してください。

1. 底付きしない密度：手で強く押しても床が感じられない密度のものを選ぶ
2. サイズの余裕：動きが大きいため、長さ183cm・幅61cm以上が目安
3. 汗への耐性：クローズドセル構造（水分が内部に染み込まない加工）を選ぶと衛生的に使いやすい

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厚手トレーニングマット選びでよくある失敗例

多くの人がやってしまいがちなミス

最も多い失敗は「厚ければ何でもいい」という思い込みで、素材や密度を確認せずに購入することです。

厚さだけに注目して選んだ結果、以下のような問題が起きやすくなります。

• 低密度素材を選んでしまい底付きが起きる：20mmでも密度が低いと、膝をついたときに床の硬さを感じてしまいます。
  
• サイズを確認せず購入する：身長に対してマットが短く、仰向けになると頭や足がはみ出てしまうケースがあります。
  
• においを見落とす：特にNBRやPVC素材は開封時に独特のにおいがあることがあり、換気できない部屋では使用しにくい場合があります。
  

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後悔しやすい選び方とその理由

「とにかく安いものを選ぶ」「収納を考えずに購入する」は、後悔につながりやすい代表的なパターンです。

具体的な後悔例と理由を整理すると以下のとおりです。

後悔パターン	理由
薄いマットを購入した	「厚手」の定義を確認せず、10mm未満を選んでしまった
収納できなかった	ロールタイプの直径を事前に確認しなかった
滑って危なかった	裏面の滑り止め加工の有無を見落とした
においが気になって使えなかった	素材の特性を事前にチェックしなかった

これらの失敗は、購入前に厚さ・素材・サイズ・収納方法・滑り止めの5点を確認するだけで防ぐことができます。